A Respiração Ha (pronuncia-se “rá”) é uma respiração havaiana, normalmente usada com o Ho’oponopono, para ajudar a liberar as memórias, ou experiências negativas.

Estudos comprovam que o controle da respiração pode ajudar na redução do estresse, da ansiedade e ajuda na concentração. Por isso, quando estiver agitado, nervoso ou ansioso, tente esta respiração.

A Respiração Ha proporciona um estado de relaxamento profundo. Ela é feita em quatro passos, quatro tempos de sete.

Como praticar?

Sente-se confortavelmente com a coluna reta e com os pés apoiados no chão.

  • Inspire profundamente contando até 7

  • Segure o pulmão cheio contando até 7

  • Expire contando até 7 (pela boca ou nariz)

  • Segure o pulmão vazio contando até 7

OBS:
– Não são 7 segundos, são 7 do seu tempo. Faça no tempo que se sentir confortável.
– Você pode expirar pelo nariz ou pela boca.
– Repita a respiração por pelo menos 3 vezes.

Experimente você vai gostar.

Beijos ♥
Selene Maglyat