Diante de qualquer problema ou inquietação, para se conectar com seu Eu interior, fazer suas orações ou apenas para relaxar, precisamos silenciar a mente.

Segue um relaxamento que vai ajudar:

  • Se preferir coloque uma música suave.

  • Sente ou deite confortavelmente.

  • Respire profundamente por 3 ou 4 vezes desta maneira: inspire bastante ar, segure por alguns segundos e solte todo o ar, bem devagar.

  • Comece a relaxar o corpo levando sua atenção aos pés. Contraia e solte os pés e fale mentalmente: “Relaxe” ou “Estou relaxando os pés”.

  • Faça quantas vezes for necessário até sentir seus pés totalmente relaxados.

  • Vá para as pernas: canela e batata da perna, repita o procedimento: contraia, solte e pense: “Relaxe” ou “Estou relaxando…”.

  • Suba para os joelhos e mentalize: “Estou relaxando os joelhos”.

  • Vá para as coxas, contraia e solte, e relaxe.

  • Siga para o quadril e relaxe.

  • Faça o mesmo procedimento para o ventre, a barriga, o peito.

  • Relaxe as mãos, braços e antebraços.

  • Dê uma atenção especial aos ombros, eles seguram muita tensão. Contraia e relaxe várias vezes, alongue se necessário, até sentir que eles estejam relaxados.

  • Suba para o pescoço, soltando, relaxando.

  • Vá para a cabeça e mentalize soltando os músculos do rosto, o couro cabeludo, a testa.

  • Sempre inspirando e expirando.

  • Depois de relaxar imagine uma luz branca vindo do alto entrando pelo topo de sua cabeça e passando pelo seu corpo todo até  sair pelos pés. Mentalmente imagine esta luz limpando todo o seu corpo, substituindo as energias gastas por energias novas, limpando. Faça isto por alguns minutos.

  • Em seguida, imagine uma luz entrando pelos seus pés, e fazendo o caminho inverso, subindo, energizando seu corpo e saindo pela cabeça. Faça isto por alguns minutos.

  • Depois visualize os dois focos de luz ao mesmo tempo, um vindo pelo topo da cabeça, e outro pelos pés. As duas energias se encontram e se misturam na altura do coração enchendo você de paz e harmonia.

  • Neste momento faça suas orações, meditações e visualizações. Mentalize aquilo que você quer e sinta-se em paz.

Você pode usar a música Reiki The Light Touch para este relaxamento.

Beijos
Selene Maglyat