O centramento é uma técnica para encontrarmos nosso ponto de equilíbrio.

Temos três centros no nosso corpo:

Centramento | Café com Tarot

Quanto estamos desfocados – agitados, tensos, com medo, irritação, tristeza, etc., estes centros não estão em alinhamento.

Esta técnica permite que voltemos ao nosso equilíbrio para podermos enxergar soluções que antes não conseguíamos ver. Traz profundo bem-estar e calma interior.

É especialmente útil se você é terapeuta e lida com pessoas. Faça este centramento antes de começar seus atendimentos.

Em primeiro lugar relaxe todo seu corpo para depois prosseguir com o centramento.

Como Fazer?

Primeiro começamos com um relaxamento geral, corpo e mente, para depois entrarmos no centramento.
Segue a técnica em áudio e em texto.

Relaxamento

  • Sente-se num local confortável, de preferência com as costas apoiadas e os pés no chão.

  • Feche os olhos e respire profundamente umas 3 ou 4 vezes até sentir a tensão sair. Inspire energia renovada, expire energia gasta. Você pode fazer a Respiração Há, veja como fazer aqui.

  • Comece relaxando a cabeça. Solte a  musculatura do seu couro cabeludo,. Relaxe o lado direito, o lado esquerdo.
    Relaxe os músculos do rosto, relaxe a testa, ao redor dos olhos, relaxe ao redor dos lábios.

  • Desça este relaxamento para o pescoço. Pode movimentar de um lado para o outro, para soltar a tensão. Solte a nuca, relaxe os ombros. Imagine que tirou das suas costas uma mochila bem pesada. relaxe.

  • Relaxe os ombros, e sinta este relaxamento descendo para seus braços. Relaxe o cotovelo, os antebraços, os punhos, as mãos até chegar nos dedos.

  • Relaxe o peito. Dê uma inspiração bem profunda, e ao expirar solte tudo que está apertando seu coração, pode ser um pensamento, uma preocupação ou algo referente à saúde. Solte, deixe ir embora. Este momento é para você relaxar.

  • Relaxe o abdome, toda região da barriga,  relaxe o estômago, que é o centro das emoções, solte.
    Relaxe o ventre, os órgãos genitais, relaxe.

  • Relaxe a coluna. Desde o pescoço até o cóccix. Imagine como se alguém estivesse fazendo uma massagem em cada vértebra, soltando toda a tensão.

  • Sinta o relaxamento descer para as coxas. Relaxe a parte de cima, de trás, as laterais.
    Desça esse relaxamento para os joelhos. Solte a panturrilha, relaxe os tornozelos.
    Relaxe os pés, a planta, o peito e os dedos.
    Respire profundamente mais uma vez.

Centramento

  • Visualize no centro da sua cabeça uma bola de luz branca. Esta esfera vai se tornando mais vibrante e pulsante.

  • Faça a mesma coisa no seu peito, visualize uma esfera luminosa no centro do seu peito. Ela pulsa, sinta a vibração.

  • Agora visualize uma esfera de luz pulsante no seu baixo ventre.

  • Fique um tempo visualizando estas esferas de luz pulsando.

  • Visualize lentamente a esfera da cabeça ir descendo devagarinho em direção à esfera do peito. Ela vai passando pela região da boca, garganta até se encontrar com a esfera no centro do seu peito.

  • Em seguida, visualize esta esfera do peito, que já absorveu a esfera da cabeça, descendo devagar em direção ao ventre. Ela passa pelo estômago, umbigo e se junta com a esfera abaixo dele.

  • A esfera vital aumenta de tamanho, pulsa e vibra. Abra seus olhos e deixe sua percepção aberta.

Centramento | Café com Tarot
Centramento | Café com Tarot
Centramento | Café com Tarot
Centramento | Café com Tarot
Centramento | Café com Tarot
Centramento | Café com Tarot
Centramento | Café com Tarot

Pronto! Agora você está centrado e pronto para encarar seus desafios, fazer uma meditação, uma visualização, atender pessoas ou simplesmente viver o seu dia. Esta técnica ajuda a relaxar a mente e clarear os pensamentos.

Beijos ♥
Fernanda Filippini (Selene)